Stres, utrujenost, izčrpanost, dolgi kovid in nepravilno dihanje
Ali je neprimerno dihanje del dolgega kovid-a?
Mnogi ljudje po kovidni bolezni trpijo za nepričakovano dolgotrajno zasoplostjo in močno izčrpavajočo utrujenostjo, ki je ni mogoče enostavno odpraviti in kar ne mine sama od sebe, kar bi pričakovali.
Obstajajo raziskave (Mancini 2021), ki kažejo, da ima več kot 88 % ljudi z znaki dolgotrajnega kovida, neprimerne dihalne vzorce in s tem nefunkcionalne dihalne navade.
Kaj je torej disfunkcionalno dihanje in kako ugotoviti, ali ga imate?
Nekateri simptomi so:
nelagodje pri dihanju ali zasoplost;
pogosto vzdihovanje;
nepravilno dihanje;
nepojasnjen kašelj in
nezmožnost globokega ali zadovoljivega diha;
pogostejši vnetni procesi v telesu
Najboljši način, da izveste ali imate ustrezne vzorce dihanja, je, da se izmeri vaše dihanje v mirovanju in pod nekaterimi izzivi. Najboljši je profesionalni pristop, kjer oceno opravi usposobljen zdravstveni strokovnjak in/ali strokovnjak za dihanje, ki razume teste in ve kako jih razlagati.
Možne komplikacije oziroma posledice po kovidu, ki vodijo v dolgotrajno simptomatiko in slabšo dihalno in srčno-žilno zmogljivost so (Mancini 2021):
Poškodbe srčno-žilnega tkiva.
Neučinkovitost dihalnega sistema.
Slabo dovajanje kisika v mišičevje.
To pa posledično vodi v pestro paleto simptomov, kar bi lahko razvrstiti v šest kategorij (Yelin et al, 2022):
kognitivno-čustvene težave;
različne bolečine;
dihalno-pljučne težave;
simptomi srca in ožilja;
izguba vonja in/ali okusa:
glavoboli.
Najpogostejši simptomi so utrujenost, zasoplost in kognitivna disfunkcija, ki se kaže kot možganska megla in težave s spominom ter motnje razpoloženja, tudi anksioznost in depresija (Davis et al, 2021).
V pomoč pri dolgotrajnem kovidu, tako ugotavlja Courtney (2022), so tudi treningi funkcionalnega dihanja skozi nos, kakršnega poudarja Butejkova metoda dihanja s svojimi variacijami v smeri integralnega dihanja.
V tem duhu Courtneyeva predlaga tri preventivne korake:
Ustavite se – preden dosežete točko preobremenjenosti, saj to upočasnjuje okrevanje.
Počitek – pogosto počivajte in prej preden se pojavijo simptomi.
Tempo dela – skrbno načrtujte dnevne telesne in kognitivne obremenitve, da preprečite sprožitev simptomov.
Pri vsem tem pa je pomembno, da poskrbimo tudi za dober spanec brez smrčanja, dobro hidriranost telesa, zdravo prehranjevanje ter dobro nadzorovanje stresa.
Mi pa smo v duhu preprečevanja in dviga odpornosti ter odpravljanja oziroma lajšanja posledic dolgega kovida in krepitve zdravja nasploh, za vas v mesecu oktobru pripravili izjemno ponudbo.
Namreč, že vse od februarja 2022 izvajamo vsakomesečne 21-dnevne dihalne izzive, kjer spoznate in se naučite ključne tehnike dihanja, ki delujejo zdravilno in krepčilno. Na podlagi izjemno dobrih povratnih informacij in našega zadovoljstva pri tem, vam pri oktobrskem izzivu ponujamo akcijo DVA ZA ENO.
PLAČAŠ ENO VSTOPNICO, DRUGO PODARIŠ!
Več informacij s klikom na sliko.
Direktna prijava pa je na:
https://www.dihalnica.si/dogodki
Pri tem pa vas še obveščamo, da smo postali uradni in ekskluzivni zastopnik vrhunskega programa za obvladovanje stresa.
Gre za izjemno kakovosten vprašalnik SMQ, ki v 11-ih kategorijah razkrije, kako vas stres počasi nažira in katera področja vašega življenja so najbolj ranljiva.
Program je namenjen tako posameznikom kot podjetjem, ki vedo, da je naložba v zdravje donosna in da se stresu ne moremo vselej izogniti, zato ga je treba pričakati v dobri pripravljenosti!
Z veseljem smo vam pripravljeni pripraviti ponudbo in vas s celovitim pristopom podpreti!
