top of page

KAZALO knjige Zadihaj - kaj novega prinaša knjiga

Writer's picture: Milan HostaMilan Hosta

Knjiga sama je pisana tako, da mestoma omogoča doživljajsko vpletenost v tisto, kar je onkraj posameznika. Zato v prvem delu opišem svojo življenjsko pot in katere stvari, ki mi jih je do sedaj uspelo ozavestiti, so pomembno zaznamovale moje dihanje. To je edini način, za katerega sem prepričan, da nagovori živega človeka preko sočutja in s tem sploh vnese v dihanje tisti čustveni naboj, ki spodbudi radovednost in človeka potisne na pot učenja ljuboživosti. Ja, lahko se naučimo imeti radi življenje. Ljuboživost namreč ni samoumevna, čeprav nam je izvorno dana. Je veščina, ki se z zavedanjem mojstri in z odmetavanjem odvečnih pokrival krepi. Vstop v svet diha je vselej oseben in zato je vstop v knjigo tudi tak. S tem pa tudi bralcu omogočim, da zasluti ali prepozna simptomatiko, stopinje duha, ki so me vodile do raziskovanja diha. To se mi zdi zelo pomembno, saj je pri takih knjigah, ki nagovarjajo k osebnostnemu razvoju, ključno, da avtor sam pri sebi najprej čim več počisti in prediha, se ob tem prepoti in močno zadiha in je po francosko ne popiha, temveč se prebije do novega navdiha.

V drugem delu nastavim filozofsko-duhovne temelje razumevanja diha in dihanja. V skladu z mnogimi tradicijami − staroslovenska, grška, budizem, taoizem, joga – dihanje ne govori samo o zraku, temveč o duši, vzdušju, gibanju energije, počutju, kakovosti življenja, usklajenosti z naravo, o predihanih odločitvah, o povezanosti z vesoljem, o skritih in nezavednih močeh, o porajanju in minevanju ter o duhu, duhu časa in duhu miru, o trenutku in o večnosti. Takšna sta dih in duh našega časa in našega slovenskega jezika.


Tretji del je namenjen spoznavanju telesnih struktur, ki pomembno vplivajo na dihanje. Na kratko a malo drugače kot smo običajno vajeni, predstavimo anatomske in funkcionalne značilnosti organov, ki omogočajo dihanje. Od nosa, pljuč, srca do dihalnih mišic. V tem poglavju opisujem tudi povezave med čustvi in miselnimi naravnanostmi ter dihanjem. S pomočjo razumevanja polivagalne teorije se tudi dihalne stiske pokažejo kot logični mehanizmi soočanja s svojim položajem v svetu in ne več kot travmatična psiho-patološka stanja, vredna obsojanja ali pomilovanja. Si pa ta duševna dimenzija diha zasluži svoje poglavje. Kajti pri tem je treba dobro razumeti geometrijo in alkimijo diha in strokovne razigrano-ustvarjalne interpretacije štirih faz diha ter petih pra-elementov, ki se prepletajo ob tem. Le tako se po mojih izkušnjah naučimo veščine upravljanja diha z namenom doseganja točno določenih učinkov. Na ta del sem iskreno in s kančkom samovšečnosti tudi najbolj ponosen. Mislim, da je to res izviren doprinos k znanosti o dihu in tudi k duhovni znanosti ter psihosomatski in psihoterapevtski praksi.


V zadnjem delu pa predstavim nekaj znanih tehnik, ki se običajno uporabljajo. Podam dobre osnove Butejkove metode, ki velja za eno najbolj zdravilnih metodik dihanja, in dodam še kratko kompilacijo iz pranajame in jagodni izbor uporabnih tehnik, ki smiselno dopolnjujejo znanje in spodbujajo zavestno dihanje. Nekaj praktičnih navodil je namenjenih športnikom, ki želijo z zavestnim dihom dvigniti kakovost nastopa in dosegati boljšo dihalno učinkovitost med naporom. Posebej se posvetim tudi kritičnemu pogledu na zelo popularno metodo Wima Hofa in ledenim kopelim ter dam primerna navodila za varno izvajanje. Končam pa s posebno tehniko dihanja, ki vsebuje imaginacijo in vizualizacijo sodelovanja epifize in hipofize, dveh komplementarnih sil in kranio-sakralne tekočine kot reke življenja, s katero lahko okrepimo piezoelektrični učinek na epifizo. Gre za mehanski pritisk premikanja kranio-sakralne tekočine na kristalne strukture epifize, kar povzroči dodaten električni naboj. Za doseganje ljuboživih doživetij, ki se kažejo kot razsvetlitev v glavi in skozi doživetja blažene enosti, ko izvajamo dihalne vaje, je ključno, da hipofiza s primernimi količinami oksitocina in vazopresina podpre epifizo.


Sklenem s kratkim razmislekom o povednem slovenskem jeziku. V tej luči je delo na sebi – obdelovanje polja zavesti – najvišja poklicanost in hkrati najgloblja oblika skrbi za svet, ki naj nam bi bil svet. Ko razširimo svojo zavest, ne samo da transformiramo sebe, temveč prispevamo tudi k večji harmoniji in celostnosti sveta. Vabljeni, da razmislite o svojem polju zavesti in kako ga lahko bolj polno in globoko obdelate za bogatejše, bolj povezano življenje. Zadihajte!


KAZALO ZA RADOVEDNE DIHALCE

I. 

KNJIGI NA POT. 9

Draga bralka, dragi bralec!. 13

Predgovor. 18

Moj dih, moj svet. 23

II. 

FILOZOFIJA IN PSIHOLOGIJA DIHANJA. 30

Dihanje kot izvor življenja. 31

Pot k sebi in vase. 38

Dihanje kot temeljna dialektika življenja. 41

Kratek izlet v vzhodnjaški pogled na dih. 45

Holotropno dihanje. 49

Etika duha in zarota diha. 55

Čustva in dihanje. 58

III. 

ANATOMIJA IN FIZIOLOGIJA DIHANJA. 70

O srcu. 71

Trebušna prepona. 78

O nosu. 83

Pljuča in prsni koš. 92

Fiziološko o dihanju. 101

Živčevje ‒ somatsko in avtonomno. 107

Somatika in čutno-gibalna pozaba ter odtujitev. 114

IV. 

ALKIMIJA IN GEOMETRIJA DIHA.. 123

Štiri faze diha in pet (pra)elementov. 124

Dihanje in pet vetrov v jogi 126

Dihanje, duhanje in dušenje. 128

Dihanje kot valovanje. 131

Termodinamika in agregatna stanja diha. 134

Alkimija in dihalna mandala zavedanja. 136

Pet faz, pet teles, pet elementov. 143

Nevrološki vidik faz diha. 153

Freud in psihoanaliza diha. 156

Jung in analiza diha. 159

Čustvovanje in faze diha. 163

Čutečnost in dih. 164

Čuječnost v dihu. 165

Srčnost diha. 167

Cogito coniunctionis in dihanje. 169

Letni časi in dih. 171

Ustvarjanje, spreminjanje in dihanje. 174

Psihosomatsko ovrednotenje, diagnostika in razlaga diha. 178

369 dihanje. 184

V. 

IZBRANE TEHNIKE DIHANJA.. 186

Butejkova metoda dihanja. 187

Dihalni trojček za poživitev ali začetek dneva. 197

Športno dihanje. 199

Wim Hofova metoda. 203

Ledene kopeli 207

Nadi shodana. 213

Dih olajšanja ali fiziološki vzdihljaj 214

Dihanje na kvadrat. 215

Dih ljuboživosti 217

Poljedelci svetega. 221

Spirala navdiha. 224


LITERATURA IN VIRI 227

Indeks besed. 231

 


Vabimo k nakupu v predprodaji.




537 views

Recent Posts

See All

Kommentarer


bottom of page