STRES?
ORGANIZIRAJ SE!
Šest tednov. Šest področij zdravja.
Ena pomembna odločitev zase.
Ne obljubljajmo si ponovno, da bomo zmogli še več. Podarimo si priložnost, da se zavemo vzorcev vedenja in se bolje organiziramo. To je dovolj. To je pravzaprav bistveno!
Se ti dogaja, da kljub vsem prizadevanjem zmanjkuje časa zase? Da telo postaja in ostaja napeto, misli nemirne, odnosi zahtevnejši, obveznosti pa se kar vrstijo? Morda si že preizkusil-a različne načine sproščanja, pa se stres vedno znova vrača.
Kaj pa, če rešitev ni samo v tem, da se naučiš bolje obvladovati stres, ampak da začneš drugače organizirati svoje življenje?
Vabim te v šesttedenski spletni program celostnega zdravja STRES? Organiziraj se!, v katerem bomo skupaj raziskovali šest področij, ki pomembno oblikujejo naše zdravje, počutje in življenjsko ravnovesje.
Spoznali bomo, kako se stres izraža na telesni, duševni in mentalni ravni ter kaj lahko vsak dan naredimo, da bolje poskrbimo zase.
Program temelji na Logogramu zdravja, celostnem zemljevidu človeka, ki povezuje dihanje, gibanje, prehrano, čustva, odnose in smisel.
Ne čakajo te samo predavanja. Vsak teden bomo nova spoznanja preizkusili tudi v praksi.
Začnemo v torek, 19. januarja 2027 ob 18.00.
Cena celotnega programa: 120 €
🎁 Ko izide, prejmeš tudi mojo novo knjigo o STRES-u kot darilo!
dr. Milan Hosta
VODJA PROGRAMA
Filozof, univerzitetni predavatelj, dihalni terapevt in ustanovitelj Logosomatike
-
Doktor filozofije in športni pedagog, predavatelj na Fakulteti za vede o zdravju Univerze na Primorskem.
-
Več kot 25 let izkušenj na področju telesne kulture, dihanja, zdravja in osebnostnega razvoja.
-
Certificiran fitnes terapevt (ISSA, 1999) in večletni sodelavec švicarskega Resilience Institute Global.
-
Dolgoletni izvajalec delavnic za krepitev odpornosti na stres v podjetjih, šolah in drugih organizacijah.
-
Ustanovitelj Dihalnice in Logosomatike z logogramom ter avtor knjige Zadihaj!
Pri svojem delu povezujem znanstvena spoznanja, filozofijo in praktične izkušnje v celosten pristop k zdravju, osebnostnemu razvoju in kakovostnejšemu življenju.
Šest korakov do bolj zdravega in polnega življenja
Novo leto ne potrebuje še ene velike zaobljube.
Morda potrebuješ samo nekaj časa zase, nekaj dobrih spoznanj in dovolj poguma,
da začneš ravnati drugače.
Zadihaj. Začuti. Organiziraj se za življenje!
Šest-tedenski vozni red
1. DIHANJE
Zadihaj in vzpostavi stik s seboj
19. januar '27
ob 18.30 do 19.45
-
Dih nas spremlja vse življenje, vendar mu pogosto namenimo najmanj pozornosti prav takrat, ko ga najbolj potrebujemo.
-
Spoznali bomo, kako stres vpliva na dihanje in kako lahko z nežnimi, zavestnimi dihalnimi praksami podpremo umirjenost, zbranost in občutek notranje stabilnosti.
-
Praktično: nosno dihanje, srčna koherenca in logosomatski dih.
2. GIBANJE
Prebudi telo in poišči svoj ritem
26. januar '27
ob 18.30 do 19.45
-
Telo ni samo nekaj, kar imamo. Je način, kako živimo, doživljamo sebe in se srečujemo s svetom.
-
Raziskali bomo, kako se napetost izraža v telesu in kako lahko z ustreznim gibanjem razvijamo več prožnosti, vitalnosti in veselja do življenja.
-
Praktično: zavestno gibanje, sproščanje nepotrebne napetosti in kratki gibalni vitaminčki.
3. PREHRANA
Nahrani življenje
02. februar '27
ob 18.30 do 19.45
-
Ni pomembno le, kaj jemo, ampak tudi, kako, kdaj in v kakšnem stanju sedemo za mizo.
-
Spoznali bomo povezave med stresom, prehranskimi navadami in življenjskim ritmom ter iskali preproste načine za bolj zavestno prehranjevanje.
-
Praktično: zavestno okušanje, umiritev pred obrokom in prepoznavanje lastnih prehranjevalnih vzorcev.
4. ČUSTVA
Začuti in razumi
09. februar '27
ob 18.30 do 19.45
-
Čustva nam veliko povedo o našem odnosu do sebe, drugih in sveta. Toda ali jih znamo slišati, še preden prevzamejo vajeti naših odzivov?
-
Učili se bomo bolje prepoznavati svoje občutke in čustva ter razvijati več preudarnosti pri odzivanju na zahtevne situacije.
-
Praktično: osebni zemljevid čustev, zaznavanje telesnih občutkov in zavesten premor pred odzivom.
5. ODNOSI
Ustvari prostor za srečevanje
16. februar '27
ob 18.30 do 19.45
-
Koliko naše napetosti izvira iz odnosov, pričakovanj, neizrečenih potreb in meja, ki jih ne znamo postaviti?
-
Raziskovali bomo, kako lahko z več iskrenosti, odgovornosti in pristne navzočnosti ustvarjamo boljše odnose.
-
Praktično: poslušanje, odnosni zemljevid, izražanje potreb in postavljanje meja.
6. SMISEL
Odkrij, kaj zares šteje
23. februar '27
ob 18.30 do 19.45
-
Lahko živimo zelo učinkovito, pa vendar izgubljamo stik s tem, kar nam je osebno dragoceno.
-
Na zadnjem srečanju bomo razločili pomen in smisel, raziskali svoje vrednote ter oblikovali osebni načrt, ki bo podpiral bolj zavestno in odgovorno življenje.
-
Praktično: zemljevid vrednot, logosomatska kontemplacija in osebni načrt za nadaljnjih 21 dni.
Kako poteka posamezno srečanje?
Vsak torek se bomo srečali v živo prek spleta.
Srečanja bodo združevala razumevanje, doživljanje in praktično delo. Tako bomo spoznanja postopoma prenašali v življenje.
Najprej dihalni in gibalni vitaminčki.
Vsako srečanje bomo začeli z nekaj kratkimi, uporabnimi dihalnimi in gibalnimi vajami. To bodo tvoji tedenski vitaminčki – majhne prakse, ki jih lahko uporabiš doma, v službi, med odmorom ali kadar začutiš, da potrebuješ drugačen ritem.
Nato osrednja tema tedna.
Na razumljiv, strokoven in življenjski način bom predstavil izbrano področje zdravja, njegove povezave s stresom in možnosti za spremembe.
Od spoznanja k dejanju.
Sledila bo praktična vaja, povezana z osrednjo temo. Vsak udeleženec bo prejel tudi tedenski delovni list, s katerim bo lahko raziskoval svoje navade, razmišljal o lastnih izkušnjah in postopoma oblikoval nove prakse.
Čas za vprašanja in pogovor.
Ob koncu srečanja bomo odprli prostor za vprašanja, pojasnila in razmislek. Ni treba, da imaš odgovore na vse. Pomembno je, da začneš postavljati prava vprašanja.
Med srečanji te bodo spremljali kratki tedenski izzivi.
Brez dodatnega pritiska, da moraš vse narediti popolno.
Srečanja bodo posneta, zato si jih boš lahko ogledal tudi pozneje.
Posebno darilo!
Nova knjiga STRES
Ne reguliraj živčevja, organiziraj se!
Sedem mitov, sedem rešitev.
Pripravljam novo knjigo, v kateri povezujem znanstvena spoznanja, filozofijo in dolgoletne izkušnje dela z ljudmi. Knjiga razkriva nekatere razširjene zmote o stresu in ponuja drugačen pogled na to, kako lahko prevzamemo več odgovornosti za svoje zdravje, odnose in življenjski ritem. Vsakemu udeležencu šesttedenskega programa bom knjigo podaril z osebnim posvetilom.
Njena predvidena redna cena bo 25 €, udeleženci programa pa jo boste po izidu prejeli na dom brez dodatnega plačila. Izid knjige je predviden spomladi 2027, predvidoma februarja ali marca.
Naj te knjiga spremlja tudi po zaključku našega skupnega šesttedenskega potovanja.
Zdravje ni odsotnost stresa. Je umetnost, kako sredi življenjskih izzivov ostajati cel, celovit in vsaj malo tudi duhovit.
Komu je program namenjen?
Vsem, ki čutite, da je čas, da si namenite več pozornosti. Morda ste pogosto utrujeni, pod pritiskom, nemirni ali razpeti med različnimi pričakovanji.
Morda se že dolgo zanimate za zdrav način življenja, a težko najdete ritem, v katerem bi nova spoznanja tudi zares zaživela. Morda področje ali dve, kjer velja iti korak naprej pa kar ni časa ali volje!?
Lahko pa ste preprosto radovedni in želite bolje razumeti svoje telo, čustva, odnose in življenjske izbire.
Za sodelovanje ne potrebuješ posebnega predznanja ali odlične telesne pripravljenosti. Vaje bomo prilagajali posameznikovim zmožnostim.
Lagal bi, če bi obljubljal življenje brez stresa. Cilj je, da postanete človek, ki zna bolje poskrbeti zase.
Zato bomo posebno pozornost namenili izvedljivim rešitvam, spremljanju lastnega napredka in oblikovanju navad, ki bodo zaživele tudi zunaj naših srečanj. Pri tem ne boste prepuščeni sami sebi. S praktičnimi vajami, tedenskimi spodbudami in podporno skupnostjo si bomo pomagali, da dobre namere postopoma postanejo dobra dejanja.
Ni treba, da spremenite vse naenkrat. Pomembno je, da začnete in da na tej poti ne ostanete sami.
Prijava v šesttedenski program
Začetek: torek, 19. januarja 2027
Termini: vsak torek ob 18.30, šest zaporednih tednov
Datumi: 19. in 26. januar ter 2., 9., 16. in 23. februar 2027
Način izvedbe: spletna srečanja v živo, posnetki dostopni
Gradiva: posnetki, delovni listi in praktične vaje
Darilo: nova knjiga STRES, poslana po izidu
Cena programa: €150
Cena s popustom: €120 za plačila prejeta do 31.12.2026
Za udeležbo v programu ne potrebuješ dodatne mesečne naročnine v Klubu Dihalnica.
DA, ŽELIM SE ORGANIZIRATI ZA BOLJŠE ŽIVLJENJE – 120 €
Podari nekaj, kar zares šteje
Iščeš božično ali novoletno darilo za nekoga, ki ti je pri srcu?
Podari mu šest tednov novih spoznanj, praktičnih veščin in dragocenega časa zase.
Ob nakupu programa kot darila prejmeš personaliziran darilni bon, ki ga lahko lepo izročiš ali pošlješ obdarovancu.
Tudi obdarovanec bo po izidu prejel knjigo STRES.
Glasovi iz kluba Dihalnica:
»Danes je bil eden težjih dnevov in potrebno je bilo samo klikniti na dihalnico in malo podihati in že se je tehtnica poravnala in iz jeze spremenila v strast. Res takšna sprememba, mir, vrnitev v oazo, odklop od zunanjega sveta in samo si v svoji skupnosti. Čas je edino kar imam. Hvala iz srca :))«
Nevenka
»To pa je bila res čudovita vadba ! Hvala ! Meni sta predvsem toplina in svetloba, tisti, ki sem jih res v polno začutila. In se zdaj čutim toliko topline in mehkobe znotraj sebe, ja da zamrmram od ugodja ker je tako lep občutek.«
Petra
»Danes mi je je bilo posebno ugodno. Hvala za spontan prehod in vodenje iz nočnega v dnevni, pozitivno ustvarjalni ritem. Na koncu za trenutek vseprisoten občutek polnosti in širine. Hvala za pristnost in prisotnost.«
Mitja
