Integralno dihanje & Biohacking

Flow & Life Coaching

Z naročilom e-novic se strinjate s priloženimi splošnimi pogoji in GDPR.

INTEGRALNO DIHANJE

Vaditeljski tečaj

Usposabljanje v naziv VADITELJ INTEGRALNEGA DIHANJA

za učitelje joge, kondicijske in športne trenerje, kineziologe, športne pedagoge, fizioterapevte in druge zdravstvene delavce, delovne terapevte, maserje, psihologe , psihoterapevte, svetovalne delavce in coache, fitnes in wellness inštruktorje in vaditelje skupinskih vadb. Dihanje za dvig optimizacije sposobnosti, za dober nadzor nad stresom, za hitrejšo regeneracijo in razvoj prefinjenega občutka za doseganje boljšega pretoka energije pri delu in hobiju.

DIHAJ ZAVESTNO!

Žal se premalo zavedamo pomena zavestnega dihanja.

Dihanje je mnogo več kot le dovajanje kisika celicam.

 

Postani tisti, ki navdihuje!

14. in 15. september 2019 

 

O usposabljanju:

Seminar je odlična kombinacija teorije in prakse, ki je plod 20-letnega dela dr. Hosta Milana, enega vodilnih strokovnjakov in pionirjev na področju dihalne terapije ter krepčilnega in zdravilnega dihanja v Sloveniji s priznanimi dosežki na mednarodni ravni. Dr. Hosta na seminarju predstavi različne tehnike dihanja, ki se jih lahko s pridom uporablja za boljše počutje, ciljno vplivanje na nekatere fiziološke procese za boljše zdravje, za športni nastop in kakovostnejši trenažni proces ter učinkovito regeneracijo tako pri vrhunskih kot rekreativnih športnikih.  

 

100-urno strokovno usposabljanje v naziv »Vaditelj integralnega dihanja«

Po dvodnevnem usposabljanju (16 ur), ob uspešno opravljeni seminarski nalogi v obliki študije primera (30 ur), oddanem poročilu v obliki dnevnika osebne dihalne transformacije (50 ur) ter s podpisom etičnega kodeksa udeleženci na zaključnem evalvacijskem srečanju (4 ure) prejmejo naziv VADITELJ INTEGRALNEGA DIHANJA in certifikat o opravljenem 100-urnem programu strokovnega usposabljanja.

 

Pridobljene kompetence in cilji usposabljanja:

  • razumevanje integralnega dihanja kot sredstva za doseganje različnih stanj zavesti in kot orodja za doseganje ugodnih fizioloških in psihosomatskih učinkov;

  • znanje, kako z dihalnimi vajami vplivati na vzdržljivost, povečati vsebnost eritropoetina v krvi in kisika v celicah ter dvigniti toleranco na laktate pri visoki intenzivnosti;

  • znanje, kako z dihalnimi tehnikami vplivati na uspešno soočanje s stresom, na odprtost ožilja in dihal ter kako dovajati več kisika celicam in hitreje odvajati presnovne produkte;

  • poznavanje dihalnih protokolov, s katerimi po naporu preprečimo kompenzacijsko hiperventilacijo, sprožimo procese aktivne regeneracije in dvignemo vagalni tonus;

  • razumevanje vpliva senzorno-respiratorne integracije na večjo psihično stabilnost, boljšo gibalno učinkovitost ter racionalno porabo energije;

  • razumevanje etičnih dimenzij dihalnih intervencij in integritete učitelja ter stranke;

  • osebna izkušnja dihalne transformacije, senzibilizacija zavestnega diha in dvig kakovosti vadbenega procesa.

 

 

Kdaj in kje:

Prvo srečanje 14. in 15. septembra od 09:00 do 17:00

Parinama joga center, Cesta na Brdo 85, Ljubljana

 

Cena: €560

(cena vključuje osebne konzultacije pri seminarski nalogi in pri osebni dihalni transformaciji)

Zaradi intenzivnosti in kakovosti dela je število udeležencev usposabljanja omejeno.

Prijavi se preko spletnega obrazca (klik PRIJAVA) ali na mail: dihalnica@spolint.org

 

Tehnike integralnega dihanja so skrivnostni člen pri dvigu zavesti in doseganju uspehov!

 

******************************************************

 

PROGRAM IN VSEBINE

Teoretične in praktične vsebine se na seminarju smiselno prepletajo in zagotavljajo dobro dinamiko izkustvenega učenja vaj, poglobljene kontemplacije ter teoretične interpretacije:

 

Filozofija in psihologija integralnega dihanja:

  • integralna zavest in dihanje kot temeljna dialektika življenja;

  • vzhodnjaški pogled na dih;

  • emocionalne, mentalne in duhovne dimenzije diha.

 

Anatomija ter fiziologija dihanja:

  • dihalni in srčno-žilni sistem;

  • živčevje - somatsko in avtonomno;

  • dihalno in pomožno mišičevje;

  • nevrofiziologija dihanja in respiratorna kemija.

 

Izbrani poudarki in tehnike Butejkove metode dihanja:

  • kako odpreti dihalne poti in žile;

  • kako dovajati več kisika v tkiva med naporom;

  • kako večati toleranco na laktate;

  • kako preprečevati hiperventilacijo pred, med in po naporu;

  • kako spremljati oksigenacijo tkiva brez oksimetra;

  • kako nadzorovati in lajšati astmo povzročeno z naporom;

  • dihanje in spanje.

 

Tehnike senzorno-respiratorne integracije:

  • kaj je čutno-gibalna amnezija in kako vpliva na učinkovitost dihanja in počutje športnika;

  • povezava med čutili, čustvi in dihanjem;

  • sindrom rdeče (otrpni) in zelene luči (beg ali boj) in dinamika dihanja;

  • somatske vaje za izboljšanje dihanja.

 

Integralno dihanje za aktivacijo in boljšo pripravljenost:

  • izbrane tehnike iz pranayame za dvig energije;

  • kako naravno povečati EPO;

  • kako dvigniti adrenalin pred štartom;

  • koristi in pasti Wim Hof metode.

 

Dihanje za umiritev in pozornost:

  • kako izboljšati mentalno pozornost in osredotočenost;

  • vaje za umirjanje telesnih funkcij in aktivacijo parasimpatičnega živčevja.

 

Dihanje za hitrejšo regeneracijo in rehabilitacijo športnika:

  • dihanje za lajšanje bolečine;

  • vizualizacija in afirmacija pri regeneraciji in rehabilitaciji.

 

Diagnostika in interpretacija dihanja:

  • oksimetrija;

  • frekvenca, volumen in prostor dihanja;

  • test prikrite hiperventilacije;

  • dihanje ponoči;

  • srčna varianca in krvni tlak;

  • drža telesa.

 

Načrtovanje transformacijskega procesa in ciklizacija:

  • kako umestiti integralno dihanje v trenažni proces športnika;

  • kako umestiti integralno dihanje v človekov vsakdan.

 

Izbrane asketske tehnike za psihosomatsko uglasitev:

  • ozemljevanje (bosonoga hoja);

  • mrzle kopeli.

 

Komunikacija pri integralnem dihanju:

  • vrednote, delovni proces in cilji;

  • informiran dogovor, soglasje in kodeks.

 

Uporaba priporočljive tehnologije:

  • pametna ura (HRV, SpO2, apnea);

  • nastavljiva aplikacija dihanja.

Dvodnevnemu usposabljanju sledi pet-tedenski praktikum integralnega dihanja, s katerim udeleženci vsakodnevno izkustveno raziskujejo učinke načrtovanih dihalnih tehnik in pri tem beležijo opažanja ter dogovorjeno metriko. 

Po zaključku praktikuma sledi skupinsko evalvacijsko srečanje (v drugi polovici junija), kjer skupaj z dr. Hosto interpretirajo transformacijske učinke na telesni, čustveni, mentalni in duhovni ravni. Na tem srečanju udeleženci tudi podpišejo etični kodeks. Ko uspešno opravijo še seminarsko nalogo v obliki študije primera (delo s športnikom ali ekipo), prejmejo naziv VADITELJ INTEGRALNEGA DIHANJA in certifikat o opravljenem 100-urnem strokovnem usposabljanju.

VADITELJI INTEGRALNEGA DIHANJA NAVDIHUJEJO!

Sandi Čimžar: "Tvoja predstavitev filozofije Integralnega dihanja me je iz besede v besedo bolj navduševala. Občutil sem, da izrečeno zrcali tebe samega. Postal sem pivnik. Za vsako izrečeno besedo sem občutil, da ima čvrste in hkrati fleksebilne in neskončne temelje. Tvoja nazorna pojasnitev, kako z zavestjo - Bitjem naseljujemo telo in kako s to isto zavestjo dihamo in vibriramo skupaj z vsem kar obstaja in vse obstaja v tem trenutku, me je posrkala vase. Vse tvoje izražanje je bilo tako polno, bogato, da sem imel že preblisk, kdo nam sedaj govori, je to Milan ali Vesolje govori skozi Milana. Imel sem odprte vse radarje in z mirnostjo in s polno pozornosti sem sledil vsaki tvoji besedi, mimiki, glasu, neizrečenemu,…

Prijeten občutek se mi je ob tvoji odprtosti za vse možnosti, samo še poglabljal. Bil sem navdušen nad razlago posameznih tematik. Vse se je prepletalo, duhovno, materialno in znanstveno. Vse je imelo globok smisel.

Lepo, počasi, rahločutno si stopnjeval s filozofijo, teorijo in nas mehko pripeljal v izkustveni del delavnice z meditacijo in učenjem vsega tistega, kar bomo počeli doma v 5-tedenskem obdobju.

Dobrodošli so mi bili vsi tvoji namigi kje lahko najdemo material za poglobitev znanja s področja, ki si nam ga odstiral skozi delavnico.

Hvala za res prijetno, globoko in široko z eno besedo čudovito delavnico."

 

**************

Urban Brenčič: "Ves čas srečanja sem bil fokusiran na snov, predvsem zaradi zanimivosti tematike in dobrega načina podajanja snovi. Predvsem mi je pisan na kožo tvoj pristop, kjer se združuje vzhodnjaški in zahodnjaški pogled - imaš zelo dober način predstavitve. Tudi dihalne vaje in procesne meditacije, ki smo jih izvajali so me držale svežega in sproščenega pri sledenju tematike."