Zadnja minutka - tečaj za učitelje Integralnega dihanja

Kar na začetku poudarim, tečaj je primeren tudi za tiste, ki nimajo interesa učiti drugih, temveč se želijo samo poglobiti v prakso in teorijo diha za lastno dobrobit!

Koristi Integralnega dihanja: primer koristi počasnega dihanja po Butejkovi metodi

Dihanje, ki postopno dviguje toleranco na CO₂, ni zgolj tehnika sproščanja, temveč neposreden način uravnavanja temeljne fiziologije organizma. Ogljikov dioksid ni samo »odpadni plin«, ampak pomemben regulator dihanja, prekrvavitve, kislo-bazičnega ravnovesja in prenosa kisika v tkiva. Ko dihamo prehitro, pregloboko ali kronično preveč, lahko znižujemo raven CO₂, kar vodi v zoženje žil, slabšo mikrocirkulacijo in manj učinkovito sproščanje kisika iz hemoglobina v celice – to pojasnjuje tudi Bohrov učinek. Nasprotno pa počasnejše, tišje, bolj nosno in zavestno dihanje podpira vazodilatacijo, boljšo oksigenacijo tkiv, stabilnejši živčni sistem ter boljše pogoje za regeneracijo. V tem smislu je CO₂ eden ključnih notranjih signalov, ki telesu pomaga preiti iz stanja napetosti, prekomerne aktivacije in hiperventilacije v stanje večje presnovne učinkovitosti, umirjenosti in celične oskrbe.

Integralno dihanje zato združuje več pristopov: vaje za zmanjševanje pretiranega dihanja, Butejkove principe, zavestno nosno dihanje, podaljšan izdih, dihalne pavze, sprostitvene tehnike. Skupni cilj teh metod ni »več kisika«, temveč boljša izraba kisika, večja dihalna ekonomičnost, večja odpornost na stres in bolj uravnoteženo delovanje avtonomnega živčnega sistema. Takšno dihanje lahko podpira srčno-žilni sistem, mikrocirkulacijo, protivnetne procese, mentalno jasnost, čustveno stabilnost in občutek notranje varnosti. Tečaj integralnega dihanja je zato praktična pot, kako človek ponovno vzpostavi stik z enim najosnovnejših regulatorjev zdravja: z dihom kot mostom med telesom, živčevjem, presnovo in zavestjo.

• Zmanjšanje stresa in tesnobe

Redno izvajanje Integralnega dihanja pomaga umiriti misli in telo, kar zmanjšuje občutke stresa in tesnobe.

• Povečanje energije in vitalnosti

Boljše dihanje pomeni večji prevzem kisika v celicah in manj oksidativnega stresa, kar poveča vašo energijo čez dan.

• Izboljšanje koncentracije in jasnosti misli

S pravilnim dihanjem se izboljša osredotočenost in sposobnost reševanja problemov.

• Podpora pri premagovanju čustvenih blokad

Integralno dihanje omogoča globlje povezovanje s svojimi občutki in lažje sproščanje čustvenih napetosti.

• Povečanje telesne sproščenosti in boljšega spanca

Tehnike dihanja pomagajo telesu, da se sprosti in pripravi na kakovosten počitek.

Kje in kdaj bo potekalo usposabljanje?

Usposabljanje bo potekalo v prijetnem in sproščenem okolju, ki omogoča popolno osredotočenost na dihalne tehnike.

Kdaj: Sobota in nedelja od 8.00 do 16.00

Naslov: Nova pot 5, Notranje Gorice, Brezovica pri Ljubljani

Lokacija je lahko dostopna in prijetna, da boste lahko v celoti uživali v procesu učenja.

Postopek prijave

Če imate kakršnakoli vprašanja, me lahko kontaktirate preko e-pošte ali telefona, ki so navedeni na spletni strani.