Vsak dan naredimo več kot 20.000 dihov. Pomislite! Vsak vdih in izdih je osnova našega obstoja. A koliko teh dihov je zavestnih? Koliko jih je resnično usklajenih z našim telesom, umom in potrebami? Torej imamo, če odmislimo spanec, okoli 13.000 priložnosti, da z dihom zavestno usmerimo energijo tja, kjer jo potrebujemo.
To je to. Tako dihanje postane duhanje!
Dihanje ni le funkcija preživetja. Dihanje je najmočnejše orodje, ki ga imamo za uravnavanje energije, zdravja in čustev. V trenutku lahko vpliva na srčni utrip, možganske valove, živčni sistem in celo hormone. Znanost danes potrjuje to, kar so starodavne kulture vedele že tisočletja: z dihanjem lahko aktivno vplivamo na svoje fiziološko stanje, obvladujemo stres in celo spremenimo svojo mentalno naravnanost.
Na Dihalnici sem v več kot 25 letih raziskovanja in poučevanja dihalnih tehnik videl neverjetne transformacije pri ljudeh. Ljudje, ki so trpeli zaradi kroničnega stresa, nespečnosti, pomanjkanja energije, dihalnih težav in celo čustvenih blokad, so skozi sistematično vadbo zavestnega dihanja dosegli izjemne spremembe.
Vabim vas, da zavestno vdihnete novo življenje in se pridružite izkušnji Dihalnice, kjer boste skozi tri sklope delavnic dojeli resnični potencial diha – tistega nevidnega, a mogočnega orodja, ki ga imate v sebi.
Kaj se dogaja, ko dihamo zavestno?
1. Dihanje uravnava srce in možgane
Raziskave HeartMath Instituta so pokazale, da zavestno, ritmično dihanje usklajuje delovanje srca in možganov, kar vodi do večje notranje stabilnosti, hitrejšega okrevanja po stresu in povečane odpornosti proti boleznim (McCraty & Childre, 2010).
Ko zavestno dihamo s poudarkom na počasnem izdihu, aktiviramo parasimpatični živčni sistem, ki telesu omogoča globoko regeneracijo. To pomeni nižji krvni tlak, manj kortizola (hormona stresa) in boljše delovanje imunskega sistema.
2. Dihanje vpliva na nivo energije in vitalnosti
Ste vedeli, da 90 % telesne energije prihaja iz dihanja, ne iz hrane? Večina ljudi diha plitko in površno, kar pomeni, da ne dovaja dovolj kisika do celic in možganov. Počasno, ritmično dihanje poveča oksigenacijo tkiv, izboljša krvni pretok in omogoča večjo mentalno ostrino ter manj utrujenosti.
Študija objavljena v Frontiers in Human Neuroscience je pokazala, da lahko dihalne tehnike povečajo variabilnost srčnega utripa (HRV), kar je eden najboljših kazalnikov zdravja srca, fizične vzdržljivosti in dolgoročne odpornosti (Zaccaro et al., 2018).
3. Dihanje spreminja vaša čustva in mentalno stanje
Ko ste pod stresom, dihanje postane hitro, plitko in neenakomerno. To ni naključje. Dihanje in čustva so neločljivo povezana. Vsako čustvo ima namreč svoj značilen dihalni vzorec in temu primeren mišični odtis, napetost.
Raziskave so pokazale, da lahko že nekaj minut ritmičnega, počasnega dihanja zmanjša stresne hormone, izboljša razpoloženje in celo zmanjša simptome anksioznosti ter depresije (Saoji et al., 2019).
S pravilnimi tehnikami dihanja se naučite obvladovati svoje odzive na stres in čustveno stabilnost dvigniti na novo raven.
Kje se to naučite?
Dihalnica je učinkovit program, ki združuje znanost dihanja, starodavne tehnike in sodobna orodja za izboljšanje zdravja, mentalne jasnosti in duhovne rasti.
1. Dihanje za telesno zdravje! Krepitev imunskega sistema, večja telesna energija, sproščanje napetosti.
2. Dihanje za duševno ravnovesje! Čustvena stabilnost, izboljšana osredotočenost, več notranjega miru.
3. Dihanje za mentalno in duhovno rast! Večja pretočnost, globlji smisel, notranja moč
Vsaka delavnica je samostojna celota, a skupaj tvorijo poglobljen program, ki vam omogoča, da dih postane vaše najmočnejše orodje za kakovostno življenje.
Osvojite svoj dihalni Triglav!
Dihalnica ni le delavnica. Je transformativna izkušnja.
V trenutku, ko zavestno prevzamete nadzor nad svojim dihom, prevzamete nadzor nad svojim življenjem.
Ne glede na to, ali želite:
✅ izboljšati zdravje in zmanjšati težave z dihanjem,
✅ se naučiti obvladovati stres in povečati mentalno ostrino,
✅ odkriti globljo povezavo s seboj in izboljšati pretočnost v življenju,
… vam bo Dihalnica odprla vrata v novo razumevanje lastnega telesa in uma.
💡 Vdihnite novo energijo. Izdihnite omejitve.
Udeleženci dobijo DARILO v vrednosti €45: spletni tečaj Slovenija diha. Tako se usvojene vsebine lahko bolje utrdijo!
Pridružite se Dihalnici in doživite moč svojega lastnega diha. Dobimo se tri srede zaporedoma. 2 urci globoke osredotočenosti in boste kot prenovljeni.
📅 Naslednji termin 12. marec 2025: Prijavite se tukaj
🌍 Več informacij: www.dihalnica.si
➡ Ne odlašajte – začnite dihati zavestno že danes.
IZ PRVE ROKE
"Pridobila sem veliko dragocenih praktičnih izkušenj in po vsaki delavnici odšla domov bogatejša za nova spoznanja, izpostavljam jih le nekaj: s pravilnim dihanjem lahko pozdravimo marsikatero tegobo, z dihalnimi vajami lahko dvignemo svojo učinkovitost, s tehnikami senzorno-respiratornih integracij lahko razrešujemo pretekle travme … za več tovrstnih vsebin toplo priporočam Hostovo knjigo »Zadihaj!«, s pomočjo katere lahko vsak postane mojster svojega diha. Čeprav je na delavnicah tekla beseda o pravilnem dihanju, smo udeleženci svoj dih skoraj zadrževali! Toliko uporabnih informacij, praktičnih vaj, preprosto podana vsebina, razumljiva tudi za otroke, organizacija in izvedba delavnic na najvišjem nivoju, sam predavatelj pa do potankosti strokoven in profesionalen s popolnoma razumljivim načinom predajanja znanja. In – srčen!
S tem zapisom želim premakniti še tiste, ki še ne vedo, da ne vedo: da je naše dihanje krhka in dragocena posoda, ki nas nosi od rojstva do smrti. Zato naj bo v(n)aša prva misel zdrav dih!"
Mirella Baruca
Comments